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脖颈僵硬难受 教你两招缓解疲劳

2017-05-24 18:53:51 来源: 编辑:

颈椎痛已经成为现代人的“头号公敌”,传言道“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”,虽然是夸张地来说,但其实并没有太夸大其实,据统计,有90%以上的白领人群或多或少都患有颈椎病,很多人对此却并不在意。


 

颈椎不好的两个信号

1、脖子僵硬、酸痛

脖子僵硬、酸痛,同时整个肩背疼痛发僵,做点头、仰头及转头活动受限,呈斜颈姿势。需要转颈时,躯干必须同时转动,也会出现头晕的症状。

2、肩胛骨部位的肌肉酸痛

由于颈部肌肉紧张,棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛,所以会出现酸痛感。

据报道,90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗即可获得缓解或痊愈。对于颈椎,主要还是自我保健

1、头手反向用力

双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3-5秒,再放松3-5秒算1次,每天练200次,分3-5组完成。


 

2、“小燕飞”姿势

趴在床上,头和脚使劲往上抬,紧张和放松时间跟前面一样,每天做50次便能达到目的。


 

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